Tip om tot rust te komen in de natuur.
Wat doe jij als je gaat wandelen in de natuur?
Blijf je in je hoofd zitten en denken aan van alles en nog wat?
Kan je die piekergedachten niet loslaten omdat je te druk in je hoofd bent?
Of
Maak je je hoofd leeg, kom je tot rust en geef jij je over aan de natuur?
Als je niet weet hoe je die rust kunt ervaren dan is hier alvast een tip:
Ga tijdens je wandeling heel bewust aandachtig een van je 5 zintuigen gebruiken, nl je oren en ga vooral eens luisteren naar wat je hoort.
Richt je aandacht bewust op alle geluiden die je om je heen hoort. Luister met een brede focus naar: het fluiten van de vogels, de wind door de bomen, het kraken van de bladeren en takken onder je voeten.
Ga waarnemen welke geluiden dichtbij zijn en welke verder weg. Hoor je ze links of rechts van je, voor of achter je? Komt het geluid uit een boom of van ergens op de grond? Ga dit heel bewust waarnemen.
Je kan ook je focus versmallen en bijvoorbeeld enkel vogelgeluiden waarnemen. Alle andere geluiden laat je voor wat ze zijn. Enkel het fluiten van de vogels ga je bewust opnemen.
En weer ga je luisteren van waar het geluid komt, rechts, links, voor of achter je. Je kan deze vogelgeluiden ook nog eens opsplitsen en naar één soort vogel luisteren.
Zoals je ziet zijn er mogelijkheden te over om alleen nog maar je oren in te zetten tijdens het wandelen. Deze oefening zorgt ervoor dat je uit je hoofd komt en in je lichaam. Je ervaart een totale rust.
Nadat je de wandeling hebt gedaan en de oefening hebt toegepast, ga dan eens voelen wat dit met jou heeft gedaan.
Zit je nog steeds met piekergedachten?
Heb je de dagelijkse beslommeringen even kunnen loslaten?
Ben je uit je hoofd gegaan en heb je totale rust in je lichaam ervaren?
Lukt het je niet alleen omdat je niet weet hoe je dit moet doen?
Wil je leren hoe je dit in je dagelijkse leven kan toepassen?
In bovenstaande video kan je al een keer luisteren naar enkel de vogelgeluiden en de proef op de som stellen of het je lukt. JA – Super!
Toch niet?
Ik begeleid je graag tijdens een Mind Walk of een Wandelcoach sessie en leer je hoe je dit wel lukt.
Lieve Mind Walk groet,
Gerda
Ik ben Gerda, Mind Walk Trainer, Wandelcoach en Yoga instructeur. Ik begeleid jou in de trainingen en coaching naar meer balans tussen je lichaam en geest en dit alles in de natuur. ???? Daarnaast kan je bij mij ook nog terecht voor een verkwikkende voetreflexmassage.
Meer info vind je verder op mijn website onder de tab Menu.